4-7-8 呼吸法：吸气 4 秒 → 屏息 7 秒 → 呼气 8 秒跟着圆圈的节奏，慢慢呼吸，让身体和心情都放松下来。不需要做到完美，只要愿意尝试，就已经很好了。
你刚刚完成了一组呼吸练习。如果感觉好一些，可以多做几组。如果还是觉得沉重，也没关系。呼吸一直在你身边，随时可以回来找找它。如果需要倾诉，欢迎去风雨来信坐坐。